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Die Progressive Muskelentspannung (PME) oder auch Muskelrelaxation (PMR) ist eine Entspannungsmethode. Entwickelt hat sie der Arzt Edmund Jacobson. Er bemerkte, dass man besser entspannen kann, wenn man verschiedene Körperteile vorher nacheinander anspannt. Bei der PME geht es also darum, seine Muskeln gezielt anzuspannen und dann wieder loszulassen. Also zum Beispiel, die Hand ganz feste zur …
Langsam aber sicher kommt jetzt der richtige Sommer um die Ecke, also nicht dieser Frühling, der so tut, als wäre er Sommer, sondern, der richtige echte Sommer… Was gibt es da Entspannteres, als an einem sonnigen (Sonn-)Tag so richtig schön zu chillen und genüsslich einen Cocktail zu schlürfen. Wir haben mal ein paar Variationen von …
WUAAAAAAH! Du kennst bestimmt diese Momente, in denen du gern einfach mal losschreien und deinem Ärger Luft machen würdest. Sowas kann unglaublich befreiend sein. Eventuell klingeln dann aber die Nachbarn bei euch, um sich über den Lärm zu beschweren. Oder (wenn es nette Nachbarn sind), um zu fragen, ob alles in Ordnung ist. Wie wäre …
Vor 75 Jahren wurde Europa mit der bedingungslosen Kapitulation des Deutschen Reiches am 8. Mai 1945 vom nationalsozialistischen Terrorregime der NSDAP befreit. Dieser Tag markiert jedoch nicht nur die Befreiung der Menschen in den Arbeits-, Konzentrations- und Vernichtungslagern. Er steht für das Ende eines Regimes der Gewalt, der Unterdrückung und der Unmenschlichkeit, das weltweit Millionenvon …
Die Zeit des Nationalsozialismus war ein tiefer Einschnitt in der Geschichte der Schreberjugend. Wir möchten die Erinnerung an diese Zeit im Rahmen des Projektes wach halten, indem wir Geschichte(n) dokumentieren, aufarbeiten und sichtbar machen. Wir sehen uns in der Verantwortung besonders als Jugendverband, dem Vergessen und der Verharmlosung dieser Zeit entgegen zu treten. Das Projekt …
Seit Wochen schon steht im Regal ein Glas mit wilder Hefe rum, aber ihr wisst nicht so genau, was ihr damit eigentlich anfangen sollt? Wir schon! Heute backen wir im Tagestipp vegane Kanelbullar (so heißen die berühmten schwedischen Zimtschnecken auf Schwedisch) mit eurer selbst gezüchteten Hefe; und weil es Menschen geben soll, die auf Zimt …
Bestimmt hast du schonmal ein Mandala gesehen oder vielleicht sogar selbst schon eines ausgemalt? Das sind diese schönen runden Ausmalbilder. Der Begriff Mandala kommt aus dem Sanskrit (das ist eine alte indische Sprache, so ähnlich wie für uns Latein) und bedeutet Kreis oder Kreisbild. Es gibt einen Kern, einen Mittelpunkt, um den herum verschiedene Muster …
Am Sonntag ist Muttertag. Hast du schon ein Geschenk? Nein? Dann haben wir da was für dich. Ja? Auch gut. Aber zu einem schönen Geschenk gehört auch eine schöne Karte. Du bist künstlerisch nicht so talentiert? Macht nichts. Diese Muttertagskarte gelingt auf jeden Fall. Du brauchst: Eine Klorolle Ein Gummiband Flüssige Farbe (z.B. Acrylfarbe) …
Du hast bestimmt schon einmal getrödelt, auf dem Weg zur Schule oder zum Gitarrenunterricht, bist vorm Schaufenster stehengeblieben, langsam oder einen Umweg gelaufen. Aber bist du schon einmal absichtlich in Zeitlupe gelaufen und hast dich dabei einfach nur aufs Laufen konzentriert? Manche Menschen machen das regelmäßig. Um runterzukommen und sich vom Stress zu erholen. Sie …
Hier, bei uns in Berlin, hat es in den letzten Tagen gehörig geregnet (zum Glück…). Jetzt ist es draußen nicht mehr sommerlich warm, sondern so, wie es sich für einen richtigen Frühling eben gehört, mal erfrischend und mal sonnig. Eine gute Gelegenheit, sich einzukuscheln und es sich heute am Sonntag richtig gemütlich zu machen. Was …
